こんにちは‼️
いつもブログをお読みくださり
ありがとうございます😊
ホリスティックビューティートレーナーのASUKAです♪
I’llbe…では毎週木曜日
10:00〜美脚のための
ボディメイク🦵✨
13:00〜ダイエットのための
キックボクササイズ🥊🦶
のレッスンを担当しています😊
最近はダイエットのため、美容のために
おすすめ習慣のポイントについて
書かせていただいております♪
今回は『よく噛んで食べる』習慣について
前回のブログの続きです🦷✨
このブログを読んでくださっている皆様は、すでにどこかで聞いたことある、知ってるよという
方も多いのでは？と思いますが、、
できていますかー？？😁
改めてよく噛んで食べることについて沢山あるメリットをお伝えさせてください✍️✨
【よく噛むメリットについて】
①食べたものの消化吸収を助ける
②唾液の分泌が増える
こちらは前回のブログに書きましたので詳細はそちらでご覧ください☺️
③食欲が抑えられる《食べ過ぎ防止》
食べ始めから満腹中枢が働くまでに約20分かかるとされています。
よく噛んで食べることで早食いを避け、時間をかけて食べられるため、満腹中枢が正常に働き食べ過ぎを防止できます。
④カロリー消費できる
よく噛んで食べることでエネルギーが消費されます。
この食後の消費エネルギーのことを「食事誘発性体熱産生（DIT）」と言います😆
食べてたら汗が出てくることは
ありませんか？アレのことです😁
、、、またまたメリットが多すぎて長くなってきました💦
ほかにもまだありますが今回はこの辺で🙋♀️
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おかげさまで4月で1周年を迎えました🥳
いつもありがとうございます🌸
心斎橋、四ツ橋、北堀江
女性専用パーソナルトレーニング
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I’ll be…
なりたい自分になれる場所。
ここに出会ってくださった皆様にこそ、健康で美しくなってほしいと言う思いでこのブログを書きました📝
あなたが今よりもっと輝く
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ASUKA💋.
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