こんにちは‼️
いつもブログをお読みくださり
ありがとうございます😊
ダイエットブログ担当
ホリスティックビューティートレーナーのASUKAです♪
毎週木曜日
10:00〜ボディメイク🦵✨
13:00〜キックボクササイズ🥊🦶
のレッスンを担当しています😊
前回のブログでは
ダイエット中の便秘について
書かせていただきました✍️
今回は腸内環境について。
腸内には100から1,000種類、
100兆個から1,000兆個以上の
細菌が生息していると言われています👾
腸内にはビフィズス菌などの
からだにとって有益な菌である善玉菌🙂
大腸菌などのからだにとって
有害である悪玉菌🙁
そしてどちらでもなく
優勢になったほうの味方をする日和見菌🤪
の3種類があります。
この3つの菌がバランスよく存在することで、
腸の働きを健康に保っています。
理想のバランスは
2:1:7と言われています☺️
理想のバランスを保つには
普段から発酵食品などの
善玉菌の元になるもの、
食物繊維などの菌の餌になるもの
を積極的に摂り、
悪玉菌の元になる
動物性脂肪や肉類などを
摂りすぎないように
心掛けてみてくださいね😊
心斎橋、四ツ橋、北堀江
女性専用パーソナルトレーニング
&スモールレッスンエリア〜I’ll be…アイルビー
では画期的な腸内環境整えるサプリの販売も
しておりますのでご興味ありましたら
クルーに尋ねてみてくださいね💊✨
I’ll be…
なりたい自分になれる場所。
ここに出会ってくださった皆様にこそ、
健康で美しくなってほしいと言う思いで
このブログを書いています📝
あなたが今よりもっと輝く
お手伝いをさせていただきます🤗
いつもありがとうございます😊
ASUKA💋.
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