［GI値が低い食事］
先日、ダイエットするには血糖値をコントロールすることが大切とお伝えさせていただきました(^^)
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血糖値の上昇を緩やかに抑えるには、GI値という数値に注目していただくのがいいです！
GI値とは？
食後血糖値の上昇を表す値です💡
ではどんな食事がいいのか？
私のおすすめは、
•大豆食品
•芋類
•そば
•キノコ類
です♪
食物繊維が豊富な食品達ですね(^^)
全てが低GIの食品でなくても大丈夫です！
食べる順番を、この低GI食品からにするだけでもある程度の効果は期待できるかと思います✨
I’ll be…での運動と、運動以外の時間を意識することで、よりなりたい自分へ近づいていきましょう！
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