こんにちは！
I’ll be…マネージャーのMINORIです(^^)
今回は皆様に知っていただきたいダイエットの秘訣をお伝えします！
それは「血糖値」です
血糖値とは、血液中のブドウ糖の濃度になります💡
この血糖値の増減が激しいほど、身体に負担をかけ、太りやすい身体を作ってしまいます
◆血糖値
血糖値が激しく上がってしまう原因は糖の過剰摂取にあります
※糖とは、砂糖のことだけでなく、炭水化物のことを指します
糖を摂りすぎると身体の中で糖を分解する成分が過剰に分泌され、結果として脂肪として蓄えてしまいます
そして急激に上がった血糖値は急激に下げられ、空腹感に繋がってしまったり、頭がボーッとしてしまったりします
◆血糖値の上昇を抑えるには？
まずは食べるものに気をつけることです！
気にしたいのはGI値と呼ばれる値で、この数値が低いと血糖値の上昇を緩やかにしてくれます
※どんなものがあるかは次回しょうかいします(^^)
そして運動が大切です！
食後に運動をすることで、糖が分解されたあとに効率よく筋肉で消費することができます♪
この運動は有酸素運動とレジスタンストレーニング(筋トレ)を組み合わせることが有効です
I’ll be…では、様々なレッスンとBFRトレーニングを組み合わせたスケジュールになっております！
手軽に有酸素運動とレジスタンストレーニングを実施することが可能です♪
効率よくダイエットしていきましょう✨
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