こんにちは！
I’ll be…マネージャーの小林です😊
前回、体重を落とすためには、摂取カロリーを減らし消費カロリーを増やすことが大切とお伝えさせていただきました
本日は消費カロリーを減らすことについてもう少し深掘りしていきます！
［ダイエットを見極める］
最近では様々なダイエットがありますよね
・朝バナナダイエット
・糖質制限ダイエット
・一食置き換えダイエット
などなど…
良いダイエットもあれば、健康に害をもたらせてしまうダイエットもあります
気をつけなければいけないのは、
「極端に摂取カロリーを減らしてしまうこと」
です
なぜかというと、極端に摂取カロリーを減らしてしまうと身体が飢餓状態だと勘違いしてしまい、エネルギーを消費しづらい状態となってしまいます💦
または頭がボーっとしてしまったりして日常に悪影響が出てきてしまいます
なのでバランス良くエネルギーを摂取する必要があります
［バランスの良い食事とは何でしょうか？］
そこを考えていくために参考にしていただきたいのがPFCバランスです
皆様はPFCバランスというのをご存知ですか？
PFCバランスとは、３大栄養素の
・糖質
・タンパク質
・脂質
の摂取のバランスのことを言います
一般的には、
・糖質 65％
・タンパク質 20％
・脂質 15％
ほどになります
この３大栄養素には生きていく上で大切な役割を担っていますので、０にしてしまうとお身体に不調が出てくる恐れがあります
なのでダイエットしたい場合は食事全体のカロリーを減らしながら、ご自身の生活に合わせて上記のバランスをコントロールしてみてくださいね♪
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