皆さんこんにちは(*^^*)
今回はビタミンPart1についてお話していきます！
よく食べ物の内容の中にビタミンAやビタミンEなど色々なビタミンが入っているのを見たことありますよね(*^^*)
そのビタミン達にはそれぞれの役目があり、不足すると身体に影響が出ることもあるので、ご自身の体調に当てはまる内容があれば不足している可能性があるので見直してみてください🎶
Part1では、水に溶けない【脂溶性ビタミン】の役目についてです！
【脂溶性ビタミン】
脂溶性ビタミンA・D・E・Kの4種類のビタミンの事を表します！
主な働きは、、、
ビタミンA･･･眼の色素成分や視覚の正常化、皮膚や粘膜の健康維持
(レバー・鰻・アナゴ・卵黄etc…..)
ビタミンD･･･カルシウムの吸収促進や男性ホルモンの分泌
(魚類(サケやイワシに豊富)・キクラゲetc…..)
ビタミンE･･･抗酸化作用や血行の促進、性ホルモンの生成
(植物油・マーガリン・アーモンド・落花生etc…..)
ビタミンK･･･骨の形成や出血を止める血液凝固因子の活性化
(春菊・納豆・海苔・ワカメetc…..)
もし、ご自身の身体の事で気になっている事と当てはまったら不足しているかも知れませんのでより意識して取り入れてみてくださいね(*^^*)
Part2では、水に溶ける【水溶性ビタミン】についてお話します🎶
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