皆さんこんにちは！
I’ll be…CrewのTommyです！
毎週火曜日の18:30よりピラティスを担当しております。
いつもアイルビーブログを見て頂きありがとうございます！
今日は、ストレッチとトレーニングのやり方と意識について書こうと思います☺️
先日、2対1（お客様2人にトレーナー1人）セミパーソナルトレーニングを担当したのですが、前半はピラティスを行いました。
ピラティスには、ストレッチ効果の高い動きや、体幹トレーニング効果（わかりやすくいうと筋トレ）の高い動きがあります。
今回のお客様は、初めてピラティスをされるので、基本動作やストレッチ効果の高い動きを取り入れて行うことにしました。
その中で、背筋を鍛える動きがあるんですが、終わった後は腕が軽く上がったり、首の動きが良くなってスッキリしたと言っていただけて😌
種明かしをすると…
背筋を鍛えて背筋のトレーニングをしているんだけど、結果的に胸のストレッチ効果や肩甲骨の動きを滑らかにしたりしています✨
それから、画像の開脚をしながら体を横に倒していますが、これはどう見てもストレッチですよね☺️
でも、体を右にゆっくり倒しながら、そこから横腹（腹筋）に力を入れてさらに倒していくと、腹筋のトレーニングにもなります👍
無理に前屈をして、お腹がつりそうになった経験はありませんか？
ストレッチをしていても、実は腹筋がつるくらい、トレーニングをしていたりもするんですよね〜。
なので、トレーニングをする際に、あ、今ここがストレッチされてるなぁとか、逆にストレッチをしているけど、今この筋肉使ってるなぁとか意識を向けると、よりストレッチも筋トレも効果が上がるかもしれませんね！
是非レッスンでも、またそんなストレッチや筋トレの話をしながらピラティスを進めていきますので、参加してみてください！
アイルビーにはあなたの求める何かがあるかもしれません！
是非一度、体験にいらしてください！
ピラティスで身体を整え
体幹にスイッチを入れ
加圧BFRトレーニングでトレーニング効果を最大限に引き出します✨
火曜日の夜、お待ちしております👍
それではまた！
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『心斎橋、四ツ橋、北堀江に新しく出来た女性専用パーソナルトレーニング&スモールレッスンエリア〜I’ll be…アイルビー』
I’ll be… crew Tommy
毎週火曜日
18:30〜
ピラティス
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