皆さんこんにちは(*^^*)
今回は、前回のブログ続き、3大栄養素の役目のお客様から質問を答えていきます(*^^*)
今回、頂いたご質問は、、、
①カロリーについて
②摂取量の目安は？？
③不足するとどうなるの？？
④摂りすぎるとダメなの？？
こちらの4質問です！
前回のブログで、タンパク質についてお答えしましたので、今回は【糖質】・【脂質】についてお答えしていきますね(*^^*)
まずは【糖質】
①糖質は1ｇ当たり4kcalとなります！
②成人の方で1日約400ｇ程を目安に摂取しましょう！
→炭水化物として摂りましょう🎶
③思考力、集中力、持久力それぞれの低下・疲労感が溜まりやすくなる
④肥満・糖尿病・動脈硬化などが挙げられます
続いて【脂質】
①脂質は1ｇ当たり9kcalとなります！
②成人の方で1日約70ｇ程を目安に摂取しましょう！
③体力、脂溶性ビタミンの吸収、生殖機能それぞれの低下・血管や組織の劣化
④肥満・動脈硬化・心筋梗塞などが挙げられます
今回説明を上げた【糖質】と【脂質】の共通点は、摂取量がオーバーしてしまうと肥満リスクが高くなることです(´･ω･`)
どの栄養素にも言えることですが、健康のために摂取することを怠らず、摂取し過ぎないように注意も必要ですね(*^^*)
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