皆さんこんにちは(*^^*)
今回は、以前のブログ(3大栄養素の役目)をお読みいただいたお客様から質問があったのでお答えしていきます(*^^*)
まだ見てないよーという方は是非ご覧になってくださいねm(_ _)m
今回、頂いたご質問は、、、
①カロリーについて
②摂取量の目安は？？
③不足するとどうなるの？？
④摂りすぎるとダメなの？？
こちらの4質問です！
全て記載すると長くなりすぎるので今回は【タンパク質】からお答えします！
［タンパク質の役目］
①タンパク質は1ｇ当たり4kcalとなります！
②成人の方で約60ｇ程を目安に摂取しましょう！
③筋力、筋肉量の低下・骨量の減少・貧血、免疫力の低下・子供の場合成長障害にも繋がります(´･ω･`)
④内臓疲労(特に肝臓と腎臓)・カルシウムの排泄促進・体脂肪の増加
以前のブログでお話した通り、適切な摂取量を守るととても身体にとってメリットは多いのですが、摂取量が多すぎたり少なすぎるとこのようなデメリットとも出てきます(*^^*)
意識して必要な時に必要な量を摂取してみてくださいね🎶
次回は、同じ質問に対して【糖質】と【脂質】についてお話致しますm(_ _)m
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