美容・ビューティー担当の
I’ll be…クルー MIKAです🥰
前回に引き続き
✨後ろ姿美人✨になりたい企画です☺️
前回【背中】にフォーカスを当ててみました！
今回は背中トレーニングについて❣️
わたし個人的に好きな背中トレーニングが、、【デッドリフト】ですっ🥰
デッドリフトでは、
背中、お尻、太もも、、体の中で大きな筋肉が集中している部分を鍛えます。
＝代謝アップ！
＝痩せやすい身体になる！！
なんという事でしょう。。
素晴らしい連鎖が起きておりますねっ✨
［デッドリフトの正しいやり方とフォームについて(引用)］
①：バーベルの前に立って肩幅より少し広く足を広げる
②：背筋を伸ばした状態でバーを握る
③：バーは肩幅と同じ広さで握る
④：顔は前を向いた状態をキープ
⑤：自分の体になるべく近づながら持ち上げる
⑥：肘を伸ばした状態で限界まで持ち上げる
⑦：限界地点で軽く胸を張ることを意識する
⑧：ゆっくりと背筋を伸ばしたまま下ろしていく
⑨：腹圧を保ったままバウンドさせないように地面に下ろす
⑩：再び持ち上げて上記を繰り返す
だそうです☺️(長いね。。)
バー！？
バーベルの事ですね🏋🏻♀️
こちら、
心斎橋、四ツ橋、北堀江に新しく出来た
女性専用パーソナルトレーニング&スモールレッスンエリア〜I’ll be…アイルビー〜では、専属トレーナーによるパーソナルトレーニングでバーベルを使っての完全オーダー制トレーニングも出来ますっ✨
※個室パーソナルトレーニングのみ男性の方も利用可能✨
デッドリフトを簡単にまとめると、【丁寧なお辞儀っ】
(簡単過ぎたwww)
これまた奥が深くておもしろいっ😆
わたしもやりたくなってきちゃった🥰
バーベル欲しくなっちゃった🏋🏻♀️
そうだ。。I’ll be…に行こうっ❣️
一緒に楽しみながら前からも後ろからも
魅惑ボディ、手に入れましょうっ🤸♀️
みなさまのお越しを心よりお待ちしておりますっ😊
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