［脂質とビタミン&ミネラルの話］
今回は、食べ物の栄養の重要性についての続きをお話致します(*^^*)
こちらも少し意識するだけでも大切なことなので是非覚えてください🎶
本日の栄養素は、
【脂質の役目】と【ビタミン/ミネラルの役目】についてです！
では早速、、、
・脂質の役目
脂質は身体にとって悪者というイメージが先行されやすいのですが、実はそんな事はないんですΣ( ˙꒳˙ )!?
脂質にもしっかりと身体には必要な栄養素として摂取する必要があります！
脂質の役目としては、
・細胞の回復・認識力・精神の安定・記憶力の補助・血統の安定・脂溶性ビタミン(A.D.E.K)の吸収と運搬
など、とても大事な役割を果たしています…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ
こうやって実際に役目を見ると最低限は摂取する必要があるな〜と感じますよね(*^^*)
主に、ナッツ類・アボカド・魚肉に多く含まれてますよ(*^^*)
続いて、、、
・ビタミン/ミネラルの役目
ビタミン/ミネラルは食材によって得られる効果が異なります！
・梨やコーンは脳の活性化
・イチゴやトマトは循環器のサポート
・人参やアプリコットは皮膚や粘膜
・キウイやキャベツは骨や筋の再生
・バナナやにんにくは免疫、リンパの回復
・ブルーベリーやオリーブは微小循環促進
などが挙げられます…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ
サプリメントで足りない栄養素を摂ることも大事なことですが、自然由来の食べ物で栄養を補うことが理想ですね🎶
正しい食事を身につけ、適度に運動をし、休養で回復し、健康な毎日を送りましょう🎶
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