こんにちは‼️
いつもブログをお読みくださり
ありがとうございます😊
ホリスティックビューティートレーナーのASUKAです♪
I’llbe…では毎週木曜日
10:00〜美脚のためのボディメイク🦵✨
13:00〜ダイエットのためのキックボクササイズ🥊🦶
のレッスンを担当しています😊
最近はダイエットのため、美容のためにおすすめ習慣のポイントについて書かせていただいております♪
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今回は『深呼吸をする』時のポイント✍️
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前回のブログ
˗ˏˋ深呼吸を習慣化するコツˎˊ˗
伝わりましたでしょうか🥹
いつでもどこでも深呼吸できていますかー？☺️
意外と、やってみるとできない方も少なくないです😥
特に今はほぼ毎日ずっとマスクをつけての生活。
それに加えてテレワークで運動不足。
さらにパソコンスマホを
長時間みていたりすることで姿勢が崩れ、呼吸が浅くなっている方が多いのです。
マスク生活が数年続いてる今、深い呼吸をするのはダイエットのためだけでもなく健康のためにもとても大切なので、今回は深呼吸をする時のポイントをお伝えします😊
まずは一度、大きく吐くこと。
ため息のような感じで行います。
吐くことによって副交感神経の働きが高まりやすくやります。
そして吐いた時にお腹を凹ませて
吸った時にお腹を膨らませる腹式呼吸
吐くときは口から吸う時は鼻からが一番やりやすくておすすめです😊
いつでもどこでも深呼吸することでリラックス効果も得られますので
是非取り入れて習慣にして行きましょう😊
最初は意識しないと難しいかもしれませんが、正解不正解というものではないですし自分に一番合うやり方を見つけて継続することの方が大切です。
人は忘れる生き物なので、今すぐ行動することが習慣化するポイントとなります😆
また忘れても何回も見に来てくださいね🤭
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ここに出会ってくださった皆様にこそ、健康で美しくなってほしいと言う思いでこのブログを書きました📝
あなたが今よりもっと輝くお手伝いをさせていただきます🤗
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ASUKA💋.
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