こんにちは😃
I’ll be… のKAZUKIです😊
いつもI’ll be… ブログを見て頂き有難う御座います‼︎
前回に続いて「ウォームアップ・クールダウン」についてです☝️
今回のメインは「クールダウン」💦
「ウォームアップ」の大切さを前回は投稿しましたが、同じくらい大事なのが「クールダウン」🤔
いやクールダウンの方が数倍意識して欲しいことかもしれません😅
皆さん、考えてみてください❗️
何か運動する前、競技前、試合前など必ず「ウォームアップ」はしますよね？？
しない人は0に等しいのではないでしょうか😊
ではクールダウンはどうですか？？
ウォームアップと同じだけ時間をかけ丁寧におこなってますか？？
そこでクールダウンの目的を説明しますね☝️
1️⃣乳酸の拡散、代謝による疲労回復の促進
2️⃣筋ポンプ作用による静脈環流量の確保
です。
効果としては
1️⃣血流量の維持
2️⃣活動筋に蓄積した乳酸の除去
3️⃣急激な血圧低下、めまいの防止
4️⃣過換気（呼吸）の緩和
です。
クールダウンにも
実施する意味と理由があります😓
入念にアップする人には理由ありますよね？
それと同じくダウンにも意味を持って実施してください✨
実施する上での注意点をお伝えしておきます☝️
✅主運動で使った部位を入念におこなう
✅運動強度を徐々に下げていく
✅疲労感の強い部位や傷害歴がある部位など優先的におこなう
✅環境やウェアに配慮し、保温・リラックスに努める
ウォームアップ同様、やるからにはしっかり意味を分かった上でやってもらいたいので😊
この投稿で、クールダウンのイメージが変わってもらえれば嬉しいです☝️
今すぐ実践していきましょう💪
そんなわたくしKAZUKIは
I’ll be…レッスンで木曜日19時から「100歳まで自分の足で歩くための体幹バランス」を担当してます☝️
もちろん準備運動や整理体操もポイントとし、カラダを理解した上で、バランスの良いカラダづくりを目指しケガなどしないカラダを作っていき100歳まで元気に歩けるカラダを作っていきます😊
体験など随時募集しておりますので、ぜひご参加してみてください😊👍
皆さまのお越しお待ちしております✨
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