こんにちは✨
火曜日13時～『スタイルアップピラティス』担当のSAKIです🩰
デスクワークの多い現代人の悩みに多いのが、猫背や巻肩…。
どんなにメイクやファッションでトレンドを意識しても、姿勢が悪いと台無し！猫背はくたびれた印象に見えるので、老けて見えちゃいます💦
さらに、首や肩の慢性的なコリで血行も悪くなり、呼吸も浅くなって代謝もダウン⤵︎ ⤵︎
そんな、良くないことだらけな「猫背」…😇😇😇
とは言え、自分のことは自分ではなかなか気づきにくいもの🥺
そこで、簡単姿勢チェックを試してみてください♪
◉簡単姿勢チェック
１．壁に「かかと」「背中」をつけて真っ直ぐ立つ
２．「後頭部」「両肩（右・左）」「お尻」「かかと」の5点が壁に全てついているか確認👀‼️（ペアで見合いっこすると分かりやすいです😊）
残念ながら猫背ちゃん🐱だった方はぜひ、猫背改善エクササイズを毎日3分試してみてください🥸
【 猫背改善エクササイズ 】
①キャット＆カウ（ほぐす）
四つ這い
↓
吸う呼吸で背中を丁寧に反らす
↓
吐く呼吸で背中を丸めおへそをのぞきこむ
②プランク（体感強化）
両肘を肩の下にセット
↓
お腹を持ち上げて頭からつま先を一直線にしてkeep‼️
他にも、お使いの椅子を見直してみるのも姿勢改善に役立つかもしれません😎
猫背を改善し、「マイナス5歳*°」を目指していきましょう🥸*°
火曜日13時～『スタイルアップピラティス』では、
ただ痩せるのではなく、ご自身にあったちょうどいいスタイルを手に入れていただけるようにサポートしています。
レッスンでは、日常でも取り入れることができるリンパマッサージやエクササイズもお伝えしています♡
それでは、最後まで読んでいただきありがとうございます。
また、ブログやレッスンでお会いしましょう✨
SAKIでした🐻💕
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