皆さん
こんにちは(*^^*)
今回は【タンパク質の摂取タイミング(トレーニング前)】についてお話しますね(*^^*)
ボディビルダーやアスリートの方は筋力トレーニングを行う前にもタンパク質やアミノ酸を補給する事をご存知でしょうか？？
よく、トレーニング前にはエネルギー源となる【糖質】を摂取する事は聞いたことがある方も多いと思いますが、何故タンパク質を摂取するのかと言うと、、、
高強度でトレーニングをすると、グリコーゲンだけでなく、必須アミノ酸のBCAAも筋肉のエネルギー源として消費されるからなんです！
以前、アミノ酸のお話をした際に記載致しましたが、BCAAは筋タンパク質を構成するための主要なアミノ酸となり、常に筋肉へ補給が必要となります(´-ω-｀)ﾅﾙﾎﾄﾞ
体の中のBCAAが無くなると筋肉を分解してしまいBCAAを生み出そうとしてしまいます(>_<)
出来る限り筋肉の分解は抑える事が筋肉を成長させる為に必要不可欠です！
その為には筋力トレーニング前に血中の必須アミノ酸濃度を高めておく必要がありますね(*^^*)🎶
次回は、【タンパク質の摂取タイミング(筋力トレーニング後)】についてお話したいと思いますm(_ _)m
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