こんにちは😃
I’ll be… のKAZUKIです😊
いつもI’ll be… ブログを見て頂き有難う御座います‼︎
さて今回のテーマは「筋肉は中年からでも鍛えれる！」についてです☝️
鏡に映る自分…
階段の上り下り…
ふとした瞬間に、老いを感じませんか？？
でも諦めないでください❗️
筋肉はいくつになっても鍛えることができます💪
男女とも40代後半から50代を迎えると色々な体力要素が低下していきます☝️
このように「体力が落ちてきた😓」と実感してから運動を取り組むと、「筋力は何歳からでもアップさせることができます！」と言ってますが、遅くなればなるほど鍛え直す時間や労力を必要以上に使います💦💦
できればそれは避けたいですよね？？
少しでも早く筋肉を鍛えはじめ、目標を達成するための時間とエネルギーを節約していきましょう‼️
「若い頃は運動が苦手で…今さらいちから筋トレするの？？」って考えるかもしれませんが、メタボとロコモは待ってくれません😓
私のクライアント様の中にも膝や腰など関節に痛みや疾患をお持ちの方がたくさんいます。
改善する運動を指導していますが、なかなか1人で運動を続けるのは大変なことです💦
効率よくケガを悪化させず「改善」させる又は「予防」する☝️これが一番大事です⭐️
まずは難しくない運動を…日常生活の動きの中から取り入れていきましょう☝️
①今日から必ず上りだけ「階段」を使う！※下りはNG
②今よりも10分多く歩く！※関節に痛みを感じる場合は短く
まずここからはじめてみませんか？
まずは1ヶ月チャレンジしてみましょう💪
そして「なりたい自分になる！」
「継続することが大事！」です😊
そんなわたくしKAZUKIのI’ll be…での担当は
木曜日19時からの「100歳まで自分の足で歩くための体幹バランス」です♪
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