こんにちは‼️
いつもブログをお読みくださり
ありがとうございます😊
ホリスティックビューティートレーナーのASUKAです♪
I’llbe…では毎週木曜日
10:00〜美脚のための
ボディメイク🦵✨
13:00〜ダイエットのための
キックボクササイズ🥊🦶
のレッスンを担当しています😊
最近はダイエットのため、美容のために
おすすめ習慣のポイントについて
書かせていただいております♪
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今回は『習慣化するコツ』について✍️
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前回までのブログ
『よく噛んで食べる』習慣について🦷✨
①食べたものの消化吸収を助ける
②唾液の分泌が増える
③食欲が抑えられる《食べ過ぎ防止》
④カロリー消費できる
などなどメリットを詳しくお伝え
させていただきました😁
詳細は過去記事ご覧ください🙏
では、よく噛むことを習慣化するには？🤔
今回はそのポイントをお伝えします🙌
☝️ながら食べをしない
スマホやテレビなどを見ながらなど
何かをしながら食べることをやめる。
→食べることに集中する。
実は栄養の吸収率にも変化があります🫢
☝️箸置きを使う
一口食べたら箸を置く🥢✨
→口の中でドロドロ状になるまで
よく噛んでから飲み込む。
飲み込んでから次の食べ物を
口に運ぶようにする。
☝️あえて歯応えのある食べ物を選ぶ
かたい食べ物を食べましょう🍘
→お料理する時に具材を大きめにカットしたり🔪
れんこんやにんじんなどの
かための根菜類を選んだり工夫する。
以上３つのポイント☘︎✨
どれも今日からでもいますぐできること☝️
是非、今日からいますぐ
取り入れて習慣にして行きましょう😊
人は忘れる生き物なので、
今すぐ行動することが
習慣化するポイントとなります☝️
また忘れても何回も見に来てくださいね🤭
𓂃𓈒𓂂𓏸°。𓐍◌𓐍。°𓏸𓂂𓈒𓂃𓂃𓈒𓂂𓏸°。𓐍◌𓐍。°𓏸𓂂𓈒𓂃
おかげさまで4月で1周年を迎えました🥳
いつもありがとうございます🌸
心斎橋、四ツ橋、北堀江
女性専用パーソナルトレーニング
&スモールレッスンエリア〜I’ll be…アイルビー
I’ll be…
なりたい自分になれる場所。
ここに出会ってくださった皆様にこそ、
健康で美しくなってほしいと言う思いで
このブログを書きました📝
あなたが今よりもっと輝く
お手伝いをさせていただきます🤗
いつもありがとうございます😊
ASUKA💋.
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