こんにちは‼️
いつもブログをお読みくださり
ありがとうございます😊ホリスティックビューティートレーナーの
ASUKAです♪I’llbe…では毎週木曜日
10:00〜美脚のための
ボディメイク🦵✨
13:00〜ダイエットのための
キックボクササイズ🥊🦶
のレッスンを担当しています😊
最近はダイエットのため、美容のために
おすすめ習慣のポイントについて
書かせていただいております♪
前回はお白湯を飲むメリットをたくさん
あげました😊
みなさま、習慣化できてますでしょうか？？
少しずつできることを、増やしていけば
たくさんより良い習慣が身につくと思いますので、一気に全部やろうとするのではなく、
コツコツ少しずつ増やして行きましょう♪
本日は『ストレッチする』習慣のメリット☝️
このブログを読んでくださってる方は
もう知ってるよーって
言う方も多いかもしれませんが😅
①怪我の予防
→運動前にストレッチする事で
かたまった体を伸ばすことで怪我の予防になり、
トレーニングのパフォーマンスを上げます。
また運動後にストレッチする事で
運動後の筋肉の疲れを軽減します。
②代謝、血流の促進
→筋肉を柔らかくする事で
血液やリンパの流れを促すポンプの働きが活発になり、循環が良くなる事で代謝が向上し、
疲れにくくなります。
肩こりやむくみの対策としてもおすすめです。
、、、またまた長くなってきました💦続きはまた次回☺️お楽しみに❣️
おかげさまで1周年を迎えました🥳
いつもありがとうございます🌸
心斎橋、四ツ橋、北堀江
女性専用パーソナルトレーニング
&スモールレッスンエリア〜I’ll be…アイルビー
I’ll be…
なりたい自分になれる場所。
ここに出会ってくださった皆様にこそ、
健康で美しくなってほしいと言う思いで
このブログを書きました📝
あなたが今よりもっと輝く
お手伝いをさせていただきます🤗
いつもありがとうございます😊
ASUKA💋.
#illbe #アイルビー #心斎橋パーソナルトレーニング #心斎橋レッスン #心斎橋ダイエット #心斎橋ボディーメイク #心斎橋シェイプアップ #女性専用 #心斎橋 #四ツ橋 #北堀江 #心斎橋トレーニング #心斎橋ヨガ #心斎橋ピラティス #心斎橋ジム #堀江ジム #堀江ピラティス #堀江ヨガ #堀江キックボクシング #心斎橋キックボクシング #堀江パーソナルトレーニング #トレーニング女子 #ランニング女子 #筋トレ女子 #トレーニング好きな人と繋がりたい