ストレッチの習慣

こんにちは‼️
いつもブログをお読みくださり
ありがとうございます😊

ホリスティックビューティートレーナーの
ASUKAです♪

I’llbe…では毎週木曜日
10:00〜美脚のための
ボディメイク🦵✨
13:00〜ダイエットのための
キックボクササイズ🥊🦶
のレッスンを担当しています😊

 


最近はダイエットのため、美容のために
おすすめ習慣のポイントについて
書かせていただいております♪

 

 


前回はお白湯を飲むメリットをたくさん
あげました😊
みなさま、習慣化できてますでしょうか??


少しずつできることを、増やしていけば
たくさんより良い習慣が身につくと思いますので、

一気に全部やろうとするのではなく、

コツコツ少しずつ増やして行きましょう♪

 


本日は『ストレッチする』習慣のメリット☝️
このブログを読んでくださってる方は
もう知ってるよーって
言う方も多いかもしれませんが😅

 


①怪我の予防
→運動前にストレッチする事で
かたまった体を伸ばすことで怪我の予防になり、
トレーニングのパフォーマンスを上げます。
また運動後にストレッチする事で
運動後の筋肉の疲れを軽減します。

②代謝、血流の促進
→筋肉を柔らかくする事で
血液やリンパの流れを促すポンプの働きが活発になり、循環が良くなる事で代謝が向上し、
疲れにくくなります。
肩こりやむくみの対策としてもおすすめです。


、、、またまた長くなってきました💦

続きはまた次回☺️お楽しみに❣️


おかげさまで1周年を迎えました🥳
いつもありがとうございます🌸
心斎橋、四ツ橋、北堀江
女性専用パーソナルトレーニング
&スモールレッスンエリア〜I’ll be…アイルビー

 

I’ll be…
なりたい自分になれる場所。
ここに出会ってくださった皆様にこそ、
健康で美しくなってほしいと言う思いで
このブログを書きました📝

 



あなたが今よりもっと輝く
お手伝いをさせていただきます🤗


いつもありがとうございます😊
ASUKA💋.

 


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