こんにちは😃
I’ll be… crew RYOTAです😊
いつもI’ll be… ブログを見て頂き有難う御座います‼︎
今回のブログは、【花粉症対策におすすめの食べ物】についてです！！！
花粉症で悩んでいる方にぜひ見てもらいたい内容となっています！！！！
3月から少しずつ暖かくなり、過ごしやすい気温になってきましたよね😆
この気温になると外でウォーキングするのが凄く気持ちいいです🤗！
後は、花粉の苦しみから解放されれば、もっと気持ち良く過ごせれるんですけどね😂w
そこで花粉対策にオススメの食べ物を食べ、花粉症を症状を根本的な部分から解決して行きましょう😄
『おススメの食べ物③選』
●オススメな食べ物①
【鮭】
鮭には「ビタミンD」が含まれています！
ビタミンDは免疫が正常に機能する上で必要な成分で、「免疫の暴走を抑える」働きを持っています！
花粉症というのもほんんとうは害があるものではない花粉を、凄く悪いものだと判断して免疫が過剰に反応している状態です！
ビタミンDが不足してしまうと免疫の機能が不安定になってしまって、アレルギーにつながる事もあります。
なので、ビタミンDを不足しないようにきちんと摂っておく事が花粉症対策において重要になってきます！
●オススメな食べ物②
【玉ねぎ】
玉ねぎには「ケルセチン」が含まれています！
ケルセチンは抗アレルギー効果があることがわかっています！
アレルギーを起こす誘発物質である、ヒスタミンの分泌を抑える効果が確認されています！
ケルセチンはその原因物質を抑えてくれます。
※玉ねぎの皮に多くのケルセチンが含まれています。
●オススメな食べ物③
【チョコレート】
花粉症対策には少し意外なチョコレートですが、免疫機能に作用してアレルギー症状を抑える働きが期待できる、カカオポリフェノールが豊富に含まれている食品です！
同じくココアにもカカオポリフェノールが含まれています😄
食事から栄養を摂るのが難しい方には、サプリメントをオススメしています！！
是非試してみてください😄！
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