みなさん、こんにちはー❤︎
コロナウイルスが蔓延中。免疫力アップ⤴️の為に、腸活が大切なのはもうみなさんご存知だと思います！！
でも、腸内環境改善と聞くと、「食生活の改善」だけだと思っていませんか？
腸内環境改善で一番大事なのは、食べ物の前にまず、
自律神経を整えること。
これができていないと、いくらサプリや発酵食品を食べていても体は改善できません
なぜ自立神経を整えることが「腸内環境改善」につながるかというと、
便を出すという排泄作業は、副交感神経が優位になっている「リラックス状態」の時でないと腸内の便意スイッチが作動しないからです。
睡眠不足やストレスや忙しさで、常に体が緊張状態にあるのは「副交感神経」ではなく「交感神経」が優位になっている時です。
交感神経が高まっている状態の時には便意は起きないのです。
だから、この自律神経のスイッチをしっかり「リラックスモード」にすることが、腸活では一番大事なこと！
幸せホルモンやリラックスホルモンと呼ばれる「セロトニン」の９０％以上が腸で作られます。
セロトニンは安眠にもつながる物質。
毎日のストレスや不安やイライラが多いと、腸内のセロトニンはどんどん減っていきます。
まずは自分を犠牲にしない生活。
がんばりすぎない、自分を「ゆるめる」ことを。
ストレスは腸だけでなく、体のあらゆる部位をむしばんでいきます。。
特に日本人は我慢や頑張るのは得意だけど、自分を許したり、ゆるめるのが苦手。
ダメな自分・できない自分、どんな自分にもOK出していきましよ❤︎
今のあなた、もうじゅうぶん頑張ってる！
１日の半分は自分をゆるめていいんです！
次に、睡眠。
腸内細菌は睡眠中に育ち、新しい腸内細菌の入れ替えをします。自律神経が乱れていると良質な睡眠ができず、腸内細菌は育ちません。
眠りが浅い人はとにかく日光を浴びましょう！
自律神経は日光を浴びることで調整されます。
日中、日光をたっぷり浴びると免疫を作るビタミンDもしっかり合成されるし、ストレスも解消されるし、睡眠の質もすごく上がるので、お日様の光はとっても大事です。日焼けが気になるという方も多いですが、しっかり対策をして自然の光を浴びましょう❤︎
美容パックより、半身浴より、スマホ時間より、
とにかく「睡眠」を優先して！
という訳で、
美肌作りと腸内環境は大きく関係しているのです！！男性も女性も、美肌の土台作りは内側から！
腸が整えて、肌トラブルから解放されましょう❤︎
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