今回は、食べ物の栄養の重要性についてお話致します(*^^*)
少し意識するだけでも大切なことなので是非覚えてください🎶
［食事で意識するポイントとは？］
まずは、、、
｢正しく食べる｣という事です！
ここでの｢正しく食べる｣とは、加工食品ばかり食べずに自然由来の食品を選ぶということです((φ(･д･｡)
加工食品全般がダメという事はないのですが、加工食品ばかりを食べているのは身体にはあまり良くはないですよと捉えて頂ければと思います！
では自然由来の食品の中での栄養素の役割について、、、
今回は炭水化物とタンパク質についてお話します^_^
［①炭水化物について］
・炭水化物
炭水化物は主に体を正しく機能させるためのエネルギー源です！
脳や筋肉にエネルギーを与える大切な食材ですね(*^^*)
特に朝ごはんに取り入れることで脳を活性化して目覚めを良くしてくれますよ(*^^*)
お米・穀物類・パン類・フルーツ・野菜など様々なものから取り入れることができます！
［②タンパク質について］
・タンパク質
タンパク質は、20種類のアミノ酸がにより構成されており、その内9種類の必須アミノ酸は体内では作ることが出来ないため食事から摂取する必要があります〆(ﾟ-ﾟ*) ﾒﾓﾒﾓ
筋肉・臓器肌・髪・爪などなど様々な体の一部の栄養素の運搬を果たし、疲れた筋肉の回復にも繋がります🎶
筋力トレーニングをした後、よく身体を動かした日の夜ご飯にはしっかり取って回復させて見ましょうね！
プロテイン・肉・魚・卵・大豆などから摂取することが出来ますよ(*^^*)
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