今回は、人間の身体の「生体リズム」について朝ご飯の重要性についてお話します(*^^*)
人間の身体は「生体リズム」という独自のリズムを持っており、このリズムはだいたい1日25時間の周期を持っていると言われております(*^^*)
その為、1日24時間を何も意識せずに生活していくと人間は徐々に夜更かし傾向の身体になっていく仕組みとなります(>_<)
これを防ぐのに重要なことが2つあります！
それが、、、
①朝の光を浴びること
②栄養バランスのとれた朝食をとること
この二つの行動によって人間の身体は、時間が朝になった事を認識し、1時間ズレたリズムを修正してくれます(*^^*)
このように朝食は、正しい生活リズムを取り戻すという大切な役割を果たしてくれます！
更に、朝食で取った栄養分は、昼の活動のエネルギー源として使われるため、 夜ご飯に比べて脂肪として蓄えられることも少ないということがわかっています🎶
朝ご飯のメニューは炭水化物に加え、タンパク質の摂取を意識してください(*^^*)
また、炭水化物やタンパク質など、の栄養素についてお話しますね(*^^*)
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