I’ll Be…CrewのTommyです！
わたくし事ですが、最近筋トレにハマっています笑
なぜハマったかというと、、、
日々の体の調子がとっても良く、絶好調なんです笑
ただ、筋トレといっても、様々なトレーニング法がありますよね！？
［様々なトレーニング方法］
①ダンベルやバーベルを持つのか。
②自分の体重で負荷をかけるのか。
③ゆっくり動きながらストレッチもかけながらインナーマッスルを意識して動くのか。
④加圧BFRトレーニングのように加圧ベルトを巻くのか。
私がハマっているのは、何を隠そう笑 ③と④です笑
③はピラティス
④はI’ll be…でのグループレッスン
があります。
ちなみに、①のダンベルバーベルトレーニングは、重たいダンベルバーベルが必要なので自宅ではほぼ不可能ですよね。
②は自身の体重のみの負荷なので、トレーニング効果を期待するとなると、回数をこなすことになることで、時間も気持ちも取られて継続が難しい（これ個人的な見解です）
③のピラティスはストレッチもかかるし、心地いいし、姿勢を改善していく気付いていくことが継続に繋がります(^^)
④は加圧ベルトの効果で、より短時間で最大限の効果が得られること。短時間で効果大！というのが1番の魅力。
自宅ではピラティスやストレッチを行い、I’ll be…スタジオへ来た際には加圧BFRトレーニングを行う。
自分の身体にも時間効率も効果が高く、あとは疲れにくい、身体が軽い感覚がハマった理由で
バランスのいいトレーニングにより、その日の睡眠の質も上がったように思います。
トレーニングやストレッチは、継続が大切と、、わかってはいるもののなかなか難しかったりしますよね。
そこで1週間のトレーニングスケジュールを決めてしまう手もあります(^^)
私の場合は、火曜日が加圧BFRトレーニング、木曜日が自宅ピラティス、土日は体の調子を見てストレッチをしたり、時間かあれば自重高負荷のトレーニングを行なっています！
この曜日はこれ！
と決めて、まずは1週間やってみましょう！
そしてその週の身体の調子を見返してみてください。
きっと何か良い気づきが生まれているはず★
もしよろしければ、そんな良い報告を聴かせていただけたら嬉しいです(^^)
コメントもお待ちしております！
なりたい自分になる！
そんなあなたをサポートするのがi’ll be…スタジオのコンセプトであり、私、Tommyのお役目です！
またトレーニングについてこちらのブログで書いていこうと思います。
それではまた。
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