［トレーニングの効果］
ダイエットする為に必要なのは筋力トレーニングです✨
今日は何故？
ダイエットの為には筋力トレーニングが必要なのかを解説させて頂きます^_^
一般的にダイエットを始める方は
ウォーキングやジョギングから始める方が多いです
ウォーキングやジョギングは運動の種類で分けると『有酸素運動』
もちろん有酸素運動を行う事により脂肪は燃焼され、ダイエットに繋がるのですが、有酸素運動は運動している瞬間でしかカロリーを消費しません
一方で筋力トレーニング(運動の種類で『無酸素運動』と呼ばれます)は
運動している最中はもちろん、運動後も筋肉の合成や分解を体内で行っているので運動後でもカロリーを消費してくれます
また筋力(筋肉量アップ)をつける事により代謝(基礎代謝)が上がり、日常生活動作の中でも効率よくカロリーを消費してくれます^_^
有酸素運動 → その場の消費
筋力トレーニング → その場だけではなく、運動後も、日常でも消費
と
なる訳です^_^
ダイエットや健康維持・健康増進には筋力トレーニング(無酸素運動)が必要不可欠
まずは週2回/30分のトレーニングから始めてみて下さい^_^
弊社のパーソナルジムでも体験会(¥1,000円)を行っておりますので、気になる方は気軽にお問い合わせくださいませ☆
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