こんにちは😃
I’ll be… のKAZUKIです😊
いつもI’ll be… ブログを見て頂き有難う御座います‼︎
今回も「ストレッチ」のお話です☝️
ストレッチには種類がありました😊前回の覚えてますか？？笑
今回は「ダイナミックストレッチ」についてお話ししていきますね✨
ダイナミックストレッチは別名「動的ストレッチ」とも言います。
反動を利用して筋肉を伸ばすバリスティックストレッチや特異的なスポーツ動作を活用したストレッチなどがありますが、主として後者の動きを推奨します☝️
なぜかと言うと、バリスティックストレッチは「伸張反射」を誘発しやすく筋損傷を起こしやすい動きだからです😭
その点、後者のダイナミックストレッチは拮抗筋群を対象に動的にアプローチするため安全に行えます😊
要するに主動筋を意識的に収縮させ拮抗筋を弛緩させる方法なのです🙌
この反応を「相反性抑制」といいます☝️
この動きを意識することで、安全かつ効果的にストレッチができます！！
特にスポーツ競技シーンとなる「ウォームアップ」に効果を発揮します😊
✨ダイナミックストレッチの実施上のポイント✨
①スポーツ動作を分析し、目的となる関節とその動きを把握する
②拮抗筋の相反性抑制を引き起こさせるため、主動筋を意識的に収縮させる
③今から動く動きに近づけるため、動作の準備となるイメージで実施する！
基本、ダイナミックストレッチはウォームアップに、前回お話ししたスタティックストレッチはクールダウンに活用してみましょう🌟
そんなわたくしKAZUKIは
I’ll be…レッスンで木曜日19時から「100歳まで自分の足で歩くための体幹バランス」を担当してます☝️
もちろん柔軟性にもポイントをおき、カラダを理解した上で、バランスの良いカラダづくりを目指しケガなどしないカラダを作っていき100歳まで元気に歩けるカラダを作っていきます😊
体験など随時募集しておりますので、ぜひご参加してみてください😊👍
皆さまのお越しお待ちしております✨
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