皆さん
こんにちは(*^^*)
今回は【タンパク質の消化吸収】についてお話しますね(*^^*)
トレーニングをしている方が、タンパク質と聞くと、サプリメントや食品を色々と思い浮かべると思います(*^^*)
では、その商品たちはどのくらいの時間で身体に消化吸収されるのかご存知ですか？？
今日は様々なサプリメントと食品の消化吸収時間を紹介していきます🎶
消化吸収時間が早い順に
・アミノ酸サプリメント
・BCAAサプリメント
30分程度で消化吸収
・ホエイプロテイン
1〜2時間で消化吸収
・卵
2〜3時間で消化吸収
・肉類や魚類
4〜6時間で消化吸収
・ソイプロテイン
・カゼインプロテイン
3〜8時間で消化吸収
一括りにタンパク質といっても身体に消化吸収される時間が全く異なることが分かりますね(´ー｀*)ｳﾝｳﾝ
筋トレ後などは、消化吸収の早いサプリメントや食材を、持久力を使った後や食事の代わりには、消化吸収の遅いサプリメントや食材を使うとより良い摂取となりますよ🎶
サプリメントにも様々な役割がありますので、自分に合った物を選び摂取してみてください！
何を摂れば良いか分からない方は是非お近くのトレーナーへ相談してみるのも大切ですよ(*^^*)
最後までご一読ありがとうございましたm(_ _)m
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