皆さん
こんにちは(*^^*)
今回は【卵・乳製品のタンパク質】についてお話しますね(*^^*)
まず、卵はアミノ酸スコア100の動物性タンパク質となります！
朝食に摂取するタンパク質にとても最適です🎶
以前お話したビタミンやカルシウム、レシチンなどが豊富に含まれているので血中脂肪を下げたい方にオススメです(*^^*)
なにより、色んな料理に使えることが魅力な食材ですよね(*^^*)
ちなみに、ごく稀に脂質が少ない卵白のみを食べている方もいらっしゃいますが、黄身にもたくさんの栄養素が多く含まれていますので卵白を何個分も食べるより全卵を1日1〜2個食べる事もオススメですよ🎶
続いて乳製品について、、、
代表的なものは牛乳やチーズ、ヨーグルトなどはアミノ酸スコアが100のタンパク質です！
プロテインに含まれているタンパク源は牛乳が原料の物が多いですよ(*^^*)
トレーニングをするとカルシウムを体内の消費してしまうのでトレーニング後に乳製品を摂取する事も大切ですね(*^^*)
最近では、獅子を抑えた低脂肪乳や無脂肪乳も出てきている商品ですね🎶
ただ、牛乳が苦手な方もよく耳にします(>_<)
牛乳が苦手な方の特徴は牛乳に含まれる乳糖を体内で消化出来ない体質の方が多いためです！
そんな方にはホエイプロテインがオススメです！
ホエイプロテインには乳糖を除去したタイプもあるので是非探してみてください🎶
今回はここまでですm(_ _)m
最後までお読みいただきありがとうございましたm(_ _)m
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