こんにちは‼️
いつもブログをお読みくださり
ありがとうございます😊
ホリスティックビューティートレーナーの
ASUKAです♪
I’llbe…では毎週木曜日
10:00〜美脚のための
ボディメイク🦵✨
13:00〜ダイエットのための
キックボクササイズ🥊🦶
のレッスンを担当しています😊
最近はダイエットのため、美容のために
おすすめ習慣のポイントについて
書かせていただいております♪
みなさま、
習慣化できてきていますでしょうか？？
少しずつできることを増やしてすいけば
たくさんより良い習慣が身につくと思いますので、
一気に全部やろうとするのではなく、コツコツ少しずつ🤏増やして行きましょう♪
本日は『ストレッチする』
習慣のメリットの続きです😊
前回は
①怪我の予防
②代謝、血流の促進
について詳しく書きました✍️つづき。。。
③姿勢の改善
バランスよくストレッチを行うことで
姿勢を整えやすくなります。
また、加齢や、運動不足により
筋肉量が減り筋肉の線維も縮むため、姿勢が崩れがちになります。
ストレッチによって筋肉を柔らかくし縮みを抑えることで姿勢改善にもつながります。
④リラックス
呼吸を整えてストレッチを行うことで気持ちが落ち着きリラックス効果があるといわれています。
就寝前にストレッチを行いリラックスするのもおすすめです。
などなど、
とにかくストレッチすることによる美と健康への効果が期待できるのが多いのでぜひストレッチを習慣化することをお勧めいたします❣️
おかげさまで4月で1周年を迎えました🥳
いつもありがとうございます🌸
心斎橋、四ツ橋、北堀江
女性専用パーソナルトレーニング
&スモールレッスンエリア〜I’ll be…アイルビー
I’ll be…
なりたい自分になれる場所。
ここに出会ってくださった皆様にこそ、健康で美しくなってほしいと言う思いでこのブログを書きました📝
あなたが今よりもっと輝く
お手伝いをさせていただきます🤗
いつもありがとうございます😊
ASUKA💋.
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