こんにちは😃
I’ll be… crew RYOTAです😊
いつもI’ll be… ブログを見て頂き有難う御座います‼︎
今回のブログは、【正しい基礎代謝知識】についてです！！！
『基礎代謝』はご存じでしょうか？？
簡単にいうと、横になって寝ていても消費できる代謝を意味します！
僕の基礎代謝が、1700Kcalですので、1日何もしなくても1700Kcalは消費してくれるという事です！
太りにくい身体を手に入れる為には『基礎代謝』を上げる事をオススメします😄
今から『基礎代謝』を上げる方法について説明をしていきます！！
『基礎代謝を上げる方法』
まず、基礎代謝の内訳の説明です！
1位肝臓 27%
2位脳 19%
3位筋肉 18%
4位腎臓 10%
5位心臓 7%
※数値はWikipediaより
この数値を見て分かる通り、基礎代謝を上げる１番の近道は肝臓（内蔵）を働かせる事です！
⭐️肝臓（内臓）働かせる方法
内臓の働きは、
消化・吸収・排泄となります。
この三つを適切に仕事をさせる為には、バランスのよい食事が一番です😄
いい食材を身体にしっかり入れて、内臓を働かせて、代謝を上げていきましょう！！
逆に内臓が処理しにくい物を身体に入れると、働きが低下してしまいます！�「処理しにくい物」
・ジャンクフード
・油物
となります！
⭐️内臓に仕事をさせる為にオススメな食べ物
・オートミール（食物繊維がしっかり摂れる物）
・発酵食品
・アイエムピーバイオマックス（腸内の環境を整えて、よりよい仕事を内臓にさせるサプリメント）
※アイエムピーバイオマックスはI’ll be… で提供しているサプリメントになります！
気になる方は、I’ll be… スタッフまで！！
⭐️まとめ
基礎代謝を増やす近道は、肝臓（内臓）を働かさせる事です！！
『代謝』は基礎代謝以外にもあるので、次回は違う『代謝』について解説をさせていただきます😄
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